Szamka z Soboty ;) /SFD/2017/9/28/d75c349e82a14758b9913d1aed508cfd.jpg 25.09.17 - Poniedziałek - DT Po trasie na grzybki a później trening, 15 powtórzeń zabija masakra.. ;p Trening ZESTAW B/15 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko 25kg/15 35kg/15 40kg/15. 2. Połowiczne podciaganie do brody stojąc.- 25kg/15 35kg/15 40kg/15. 3. Martwy [...]
11.09.17 - Poniedziałek - DT Po pracy mini kima bo Młody nie dał pospać ;p Pewnie dlatego że cały dzień deszczowy, szary i ponury ;/ Trening bardzo fajnie, wróciły na siłkę po wakacjach stare Mordki to było z kim poćwiczyć i pogadać ;) Trening FBW 1. Martwy Sumo 100kg/5/5/5 110kg/5/5. 2. Wyskanie żołnierskie 45kg/5 50kg/5/5/5/5. 3. Wioslowanie [...]
A no takie mi też najlepiej wchodzą ;) 18.09.17 - Poniedziałek - DT Pierwszy trening FBW 15/10/5 by Wodyn Trochę ciężko przerzucić się na 15 powtórzeń i dobrać odpowiedni ciężar ale jakoś poszło ;) ciekawe jak kolejne dni wypadna ;) Trening ZESTAW A/15: 1. Połowiczne wyciskanie leżąc (rozgrzewkowe serie w pełnym zakresie ruchu) - 32.5kg/15 [...]
5@3 Tu akurat jest tost ale pamiętam że za dzieciaka jak gdzieś u rodziny byłem i nie moje smaki były to zawsze się ratowałem chlebem z ketchupem albo musztarda ;D Łodzianin - to z Biedy. 3 rodzaje były (klasyczny, chili i ten sweet). Kiedyś stał cały taki regał kartonowy, a ostatnio się pojawiło parę sztuk pewnie gdzieś leżały na magazynie ;p [...]
08.11.17 - Środa - DT Środa trochę zamulona, ale to chyba przez pogodę... Rano pospałem trochę po trasie. Poza treningiem to wieczorkiem pospacerowane sporo.. tym bardziej że zostawiliśmy klucze od mieszania u mamy i trzeba było się wracać... ;D Trening ZESTAW A/10: 1. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/10 65kg/10 72.5kg/5 80kg/6. 2a. Przysiady [...]
23.08.17 - Środa - DT Dzionek w miarę leniwy bo pogoda nie za bardzo. Ale za to na wieczór się wypogodzilo więc wlecialo piwko na wiosce u rodzinki ;) Polatalem trochę z Młodym za piłką ;) Trening FBW II 1. MC Sumo 100kg/5/5/5/5/5. 2. OHP 45kg/5 47.5kg/5/5 50kg/5/5 3. Podciąganie cc+5kg /5/5/5/5/5. 4. Wyciskanie wąsko 60kg/8/8/8/8/8. 5. [...]
Po około 2 tygodniowym hmm offie? wracam do żywych ;p kończyłem remont kuchni a przy okazji pokój się odświeżyło itd a że cały czas chodziłem do pracy to na trening brakowało czasu i nie było nawet chęci szczerze mówiąc. Za to teraz na świeżo z chęcią pocwiczone było ;) 08.09.17 - Piątek - DT Po pracy, kima a później trening ;) Moja Pani miała [...]
W żabce jest jako nowość jak coś ;) 29.09.17 - Piątek - DT Po trasie nie było kiedy się kimnąć więc niewyspany, zero mocy... Myślę sobie ale będzie trening do doopy... Ale nie ;) co się okazało wyszedł najlepszy z całego tygodnia! ;) Trening ZESTAW B/5: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko - 35kg/5 42,5kg/5 47.5kg/5 55kg/5 60kg/5. [...]
Przepis wrzucony, możecie działać ;D 04.17.17 - Środa - DT Trening po wizycie u dentysty i znieczuleniu... Trochę zły pomysł. Nieco komicznie musiałem wyglądać gdy pół twarzy mi się napinało a drugie pół nie... ;D Trening ZESTAW B/10: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko 27.5kg/10 37.5kg 40kg/10 45kg/10. 2. Połowiczne podciaganie do [...]
Wzialem mała paczkę tego slonego karmelu .wszyscy się zachwycają dzisiaj otwieram :-) "Będzie Pan Zadowolony!" ;) 20.10.17 - Piątek - DT Fajny dzionek, pospałem trochę po trasie, czyli przed treningiem i przyzwoicie weszło ;) Wieczorkiem do ciotki na imieninowa kawkę ;) Przymierzyłem się do 100 na klate ale nie dałem rady już na koniec ;) może [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Coraz bardziej jestem pewny tego, że chcę zmienić siłownie. Idioci pogubili te klamerki do mocowania uchwytów na wyciągach i musiałem zmienić moje ulubione ćwiczenie na klatkę. Potem pas gdzieś skitrali, klamre przy okazji znowu itp. echhh Jem i do spania - cza rano wstać :\ [...]
Byłem z kumplem na drążkach, nagrał, ale światło tak marne, że skasowałem - raz się wygląda git, a raz jak kupa i każdy z moich kumpli w tym ja tak mamy - chyba każdy tak ma }:-( Ale cóż, nie było osoby, która by się na mnie nie gapiła jak lazłem bez bluzki więc ego podbudowane, nie zważając na to co sobie kto myślał \-) No i klasycznie to co [...]
5/05/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM I SUSZONYMI ŚLIWKAMI /SFD/2020/5/8/00b0cabe66ab4e709ab1870bd97ff442.jpg MAKARON Z TUŃCZYKIEM /SFD/2020/5/8/d527ca017ed74609b40be957ef6741ec.jpg OWOCE /SFD/2020/5/8/a276bc89fa6d4454b44847a2aeca8669.jpg MUFFINY PROTEINOWE Z CZEKOLADĄ /SFD/2020/5/8/b5bb3d43fcb74b6d94d83f79edf5da99.jpg PIZZA MOJA KOCHANA :-P [...]